دليلك للحياة الصحية: غذاء، نوم، رياضة وجمال

مؤاب - خاص -  

الغذاء الصحي: كل شيء باعتدال

ينصح خبراء التغذية بتناول الطعام باعتدال، ومنح المعدة الوقت الكافي لهضم الوجبات. تجنب الإفراط في الطعام يحمي الجسم من زيادة الوزن ويحافظ على الصحة العامة.
يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على مواد اصطناعية، ألوان صناعية، سكريات، ودهون مفرطة. وفي المقابل، يجب الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، اللحوم البيضاء والحمراء، والبقوليات مثل الفاصوليا، لما لها من فوائد كبيرة على صحة الجسم ورفع الطاقة اليومية.

النوم: سر الصحة الجسدية والعقلية

النوم الكافي لا يقل أهمية عن الغذاء الصحي. نقص النوم يؤثر على التمثيل الغذائي، التركيز والذاكرة، المزاج، ويزيد مستويات التوتر. كما أن له تأثيراً سلبياً على القلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة.
الحصول على ساعات نوم كافية يضمن للجسم أداء وظائفه الحيوية، وتجديد خلاياه، وإصلاح أي تلف لا يتم أثناء فترة الاستيقاظ.

الرياضة: حركة يومية لصحة أفضل

التمارين الرياضية هي المفتاح للوقاية من أمراض القلب، السكري، هشاشة العظام، وبعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون. كما تساعد الرياضة في رفع المعنويات وعلاج الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم.
ينصح بممارسة التمارين لمدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، خمس مرات أسبوعياً، للحفاظ على وزن صحي وتمكين الجسم من أداء وظائفه الحيوية بكفاءة.

العناية بالشعر والبشرة: جمال طبيعي مستدام

الشعر والبشرة من أهم علامات الجمال الطبيعي، ويجب العناية بهما بشكل مستمر. تنظيف البشرة بانتظام وعلاج أي مشكلات جلدية، والاستحمام بانتظام، يحافظ على نضارتها.
كما يجب الاهتمام بالشعر: تمشيطه بالفرشاة، تنظيفه والحفاظ على رائحته منعشة، لضمان مظهر صحي وجذاب يعكس الاهتمام بالنفس.